晚上怎么吃才不会变胖你知道吗

  晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
  一、饭后4小时再睡
  Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
  A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
  特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
  二、饭后运动
  无论吃什么，采用什么方法，记得饭后运动都是对的。
  对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
  对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以起码也要撑到半小时以上！
  如果你不懒：操——各种操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
  注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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